Nyttiga matlådor
Att äta nyttigt är det många som strävar efter att göra idag. Samtidigt som det för en del faller sig helt naturligt och känns som en självklarhet i vardagen så är det för många andra betydligt svårare. Vad innebär nyttig mat? Vad ska den innehålla? Med nyttiga matlådor kan du både spara tid, energi och pengar samt boosta din hälsa.
-
Träningsmat
Träningsmat ser till att du får i dig allt du behöver - oavsett målsättningKost / mål
- Standard
- Viktminskning
- Träning
- Vegetarian
- Vegan
- Glutenfritt
Få 10% rabatt på första 2 veckorna av din prenumeration med koden: 2024Pris per låda (från): 114 kr Gå till TräningsmatRegion: Stockholm, Göteborg, Malmö, Blekinge, Skåne -
Betterfeast
Betterfeast gör det lättare att äta varierat och hälsosamtKost / mål
- Standard
- Viktminskning
25 % rabatt på din första familjelåda!Pris per låda (från): 55 kr Gå till BetterfeastRegion: Hela Sverige*
*Förutom norra Norrland -
GI-boxen
GI-matlådor för dig som vill äta nyttigt eller gå ned i viktKost / mål
- Standard
- Viktminskning
- Vegetarian
Pris per låda (från): 55 kr Gå till GI-boxenRegion: Hela Sverige*
*Förutom Gotland och vissa delar av Norrland
Att äta nyttigt – vad innebär det?
Beroende på vem man frågar kommer definitionen av nyttig mat och hälsosam kost att variera. I regel innebär dock ”att äta nyttigt” att man ser till att äta sådant som ger kroppen allt det den behöver.
Det vill säga såväl fetter, proteiner och kolhydrater som vitaminer och mineraler. Allt det som kroppen behöver för att må bra och utvecklas.
Nyttig mat är med andra ord den som är varierad och allsidig och tillgodoser kroppens behov av näring.
Viktigt här är man utgår från sin egen kropp och sina egna personliga behov för att kosten ska bli nyttig och hälsosam.
Det handlar alltså inte om att man ska äta för att gå ner i vikt eller liknande.
Äta nyttigt för att gå ner i vikt
Det är dock vanligt att man väljer att äta nyttigt just för att man vill gå ner i vikt.
Det kan handla om allt från att man på grund av hälsoskäl bör gå ner i vikt eller vill förändra sitt utseende, till att man helt enkelt bara vill känna sig lättare eller att man har satt upp ett visst träningsmål.
Nyttigt och hälsosamt behöver inte automatiskt innebära viktnedgång, men för en del gör det just det.
En naturlig följd av att äta nyttigt och samtidigt träna och röra på sig är att man också går ner i vikt.
Det är såklart beroende på vad man äter och hur man tränar. Men, en nyttig och hälsosam kost kommer oavsett med många fördelar.
Så bör du äta för att gå ner i vikt
Om du har som främsta mål att gå ner i vikt gäller dock inte bara att du äter nyttigt och tränar. Utan där handlar det också om att du ska äta mindre än vad din kropp gör av med.
Det vill säga äta på ett sätt som gör att du får ett underskott av kalorier. Det är först då som den riktiga viktnedgången kan påbörjas.
Hälsoeffekter av att äta nyttigt
Att äta nyttigt kommer med många olika hälsofördelar. Det alltså oavsett om du äter nyttigt för att gå ner i vikt eller för att du bara vill leva en mer hälsosam livsstil.
Definitionen av vad nyttig mat är beror på vem man frågar. I regel handlar det om att du ska äta det din kropp behöver, där du får i dig av alla de olika näringsämnena.
Ett bra mått för att uppnå detta är att följa det rekommenderade dagliga intaget som Livsmedelsverket har satt upp.
Med det sagt innebär en ”nyttig kosthållning” att du ska anpassa ditt matintag efter det som just din kropp är i behov av.
En person som exempelvis är undernärd är i behov av helt andra saker än vad en normalviktig person är, därav vikten av att anpassa kosten efter personliga förutsättningar.
Oavsett hur just din situation ser ut finns det dock många fördelar med att äta nyttigt! En varierad och mångsidig diet som täcker det rekommenderade intaget av proteiner, kalorier, fetter, vitaminer och mineraler innebär bland annat:
- Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, fetma och en del cancerformer
- Att du känner dig ordentligt, men behagligt, mätt längre
- Att magen fungerar som den ska
- Goda förutsättningar för hjärnans utveckling och funktioner
- Skelettet växer sig starkt och tänderna hålls friska
- Minskad risk för stroke, högt blodtryck och typ 2 diabetes
- Du känner dig mer välmående och pigg
Hur äta hälsosamt?
I och med att svaret på frågan om vad nyttig mat är ser olika ut från person till person är det svårt att ge ett universalt svar på frågan om hur man äter hälsosamt.
Det viktiga är som sagt att man äter sådan mat som bidrar till att man ger sin kropp det den är i behov av.
Om det betyder extra mycket fett och proteiner, eller extra mycket frukt och grönt, är upp till dig att avgöra.
Däremot finns det några generella riktlinjer att förhålla sig till då man önskar äta mer hälsosamt och nyttigt:
- Grönsaker, frukter och bär mår alla bra av att äta. Det rekommenderade intaget är minst 500g om dagen.
- Fisk och skaldjur är nyttigt då det innehåller nyttiga oljor och essentiella fettsyror
- Livsmedel med fullkorn är att föredra då du ska äta pasta, gryn och bröd
- Onyttiga fetter bör bytas ut mot nyttiga fetter
- Rött kött och chark kan vara bra att äta mindre av
- Undvik att salta för mycket
- Undvik tillsatt socker
- Ta hjälp av tallriksmodellen för att hitta en bra balans
- Ät mer fibrer
- Se till att äta enligt det som din kropp behöver, med regelbundna måltider, men inte mer än så
Nyttiga matlådor – för dig som vill äta nyttigt och hälsosamt
Vill du äta nyttigt, men känner att det är svårt att upprätthålla en sådan diet? Då kan nyttiga matlådor vara den perfekta lösningen för dig.
Med matlådor som är nyttiga slipper du själv tänka på vad du ska handla och laga för att äta nyttig mat. Istället kan du få nyttiga matlådor levererade hem till din dörr helt enligt det som passar dig och din kropp.
Detta kan bidra till att du både sparar tid, energi och pengar, samt att du kan leva ett mer hälsosamt och välmående liv där du får i dig det du vill och behöver.
Genom att äta nyttigt, på ett sätt som är anpassat efter din kropp, kan du uppleva mängder av positiva hälsoeffekter både på kort- och lång sikt.
Hitta nyttiga matlådor för dig
Idag kan du beställa nyttiga matlådor i princip oavsett var du bor. Nyttiga matlådor i Stockholm och andra storstäder i landet är dock vanligast förekommande.
Många av de företag som erbjuder denna typ av tjänst erbjuder sina produkter online. Det innebär att du enkelt, snabbt och smidigt kan se över det utbud som finns att välja mellan och därefter hitta nyttiga matlådor som passar dig.
Olika typer av matlådor för en hälsosam kost
Det finns företag vars utbud består av såväl nyttiga matlådor för träning – med fokus på extra energi, protein och tillräckligt stora portioner – som nyttiga matlådor som du kan frysa.
Du kan även hitta matlådor anpassade för dig med en viss kost, så som nyttiga matlådor vegetariska, och för dig som har önskemål på ett specifikt innehåll, så som nyttiga matlådor med kyckling.
Även nyttiga matlådor för viktnedgång, för dig med specifika allergier och matlådor som är färdiga brukar finnas tillgängliga att beställa.
Du kan med andra ord hitta matlådor nyttiga som matchar med dina behov. Med denna lösning blir det både enkelt, roligt och praktiskt att äta nyttig och hälsosam mat.
FAQ
Kan jag beställa nyttiga matlådor i Stockholm?
Ja, det är fullt möjligt! Det finns gott om företag som erbjuder nyttiga matlådor med hemleverans i Stockholm med omnejd. Det framförallt om du bor i stadens centrala delar, det vill säga innanför tullarna.
Vad innebär nyttig mat?
Definitionen av nyttig mat ser olika ut från person till person. I regel handlar en nyttig kosthållning om att man äter det som ens kropp är i behov av, i kombination av att göra mer hälsosamma val. Att äta frukt och grönt och att minska på sockret är sådant alla mår bra.
Finns det nyttiga matlådor anpassade för träning?
Många av de företag som säljer färdiga lådor med mat erbjuder bland annat nyttiga matlådor anpassade för träning. För dig som tränar mycket är det extra viktigt att du ger din kropp vad den specifikt behöver, vilket du enkelt kan göra med nyttiga matlådor.
Kan jag beställa frysta nyttiga matlådor?
Ja, det kan du göra. Frysta nyttiga matlådor är något som många företag erbjuder sina kunder. Om du inte hittar alternativ av matlådor som du gillar och som levereras frysta brukar det gå lika bra att beställa färska matlådor som du sen fryser in själv.
Nyttiga vegetariska matlådor – var hittar jag det?
Nyttiga vegetariska matlådor finns att hitta hos de flesta företag som levererar matlådor. Äter du en vegetariska eller vegansk kost är det alltså fullt möjligt även för dig att köpa hem färdiga matlådor, utan att du ska behöva kompensera din diet.